Kambur (kifoz) duruş nasıl düzeltilir?

Halk arasında “kambur”, sırtın öne yuvarlanması için kullanılır. Kifoz, göğüs omurlarındaki dış bükey eğriliğin artmasıdır. Postürel (alışkanlığa bağlı) yuvarlak sırt ile yapısal kifoz aynı şey değildir. Yapısal durumlarda hekim ve gerekirse korse/cerrahi konuşulur; fizyoterapi destekleyicidir, mucize düzeltme vaat etmez.

Postürel kamburlukta ne işe yarar?

Göğüs omurları ve omuz kuşağında hareket, sırt ekstansörleri ve kürek kemiği kaslarının kuvveti, nefes ve gün içi hatırlatıcılar. Ekran ve çanta alışkanlığı konuşulmadan yalnızca “göğsü aç” demek yetmez.

Yapılmaması gerekenler

Ağır askı, kontrolsüz back extension makinesi ve “omurgayı kırmak” iddialı manipülasyonlar. Çocuk ve gençlerde yapısal kifoz şüphesi varsa ev egzersiziyle vakit kaybetmeden hekim değerlendirmesi gerekir.

Skolyoz ile karışır mı?

İkisi birlikte olabilir. Önden asimetri skolyozu, yandan yuvarlak sırt kifoza işaret *edebilir*; tanı yine klinik + görüntülemedir. Schroth benzeri 3 boyutlu yaklaşımlar bazı kifoz/skolyoz kombinasyonlarında da kişiye özel planlanır.

Sultangazi kliniğimizde amaç, aynada “askeri dik duruş” dayatmak değil; yorulmadan sürdürülebilecek bir gövde organizasyonu ve işe-okula uygun egzersizdir.